5个瘦手臂动作,只需一对小哑铃!睡前5分钟,就能告别拜拜肉!

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发布时间:2018-04-07 15:43

5个瘦手臂动作,只需一对小哑铃!睡前5分钟,就能告别拜拜肉!

2018-04-07 12:53来源:全球健身号减肥

原标题:5个瘦手臂动作,只需一对小哑铃!睡前5分钟,就能告别拜拜肉!

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夏天到了,手臂紧实纤细才敢随便穿背心吊带。纤瘦、曲线分明的手臂让短袖、无袖的衣裙穿起来更美。

不过,用哑铃瘦手臂你试过没?

买一个家居小哑铃,既可以瘦臂还可以锻炼手臂力量,在告别蝴蝶臂的同时可以把手臂的肉肉变得结实。

那今天教大家一套快速瘦手臂的运动!

拿上一对哑铃,练出来吧!

每周最好锻炼3-4次,每组动作都分为5-8组来完成,每组数量在30-40个左右即可。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

此外,多吃这些瘦身美食可以助你瘦更快哦!

1、番茄

番茄营养丰富,含红素、果胶以及食物纤维等营养成分,易让人产生饱腹感,促进肠胃蠕动,有助于排便,同时有助人体控制食量的摄入,减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。

2、冬瓜

冬瓜非常适合在夏天的时候吃,既可以消暑又可以利尿,经常食用,可以有效地消除体内多余的脂肪和水分,进而达到减肥的目的。

3、柠檬除了是很不错的减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。平时可以多喝一些柠檬水。

4、香菇

香菇是菌类中的一种,营养非常丰富,经常食用,能够很明显地降低人体的血清胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平,同时还可以相应地增加人体内的高密度脂蛋白水平。

最后,希望看到这篇文章的朋友,都能在夏天来临之前让手臂成功瘦下来!

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