20岁小伙狂练腹肌,结果现在卧病在床,只因做了这事...

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发布时间:2018-06-04 11:12

20岁小伙狂练腹肌,结果现在卧病在床,只因做了这事...

2018-06-04 09:49来源:健身头条健身

原标题:20岁小伙狂练腹肌,结果现在卧病在床,只因做了这事...

来源:健身吧网 ID:jianshen8com

话说天气渐渐变炎热了,又到了露肉的好季节,一个好的身材无疑能在夏天为你博得不少眼球,许多女的希望能练出马甲线,男的希望能练出迷人的六块腹肌。

在浙江就有一位20岁的小伙子,因为痴迷腹肌,在一年的时间里狂练腹肌,结果把自己练成了腰间盘突出,让我们看看是怎么回事.....

浙江小伙子小黄,今年在安微某大学读大二,之前他是微胖界的典型代表,个子不矮,但是身上的肉却松松垮垮的。

原本,他对自己的身材也没有什么不满,可最近几年,他老看见同学在朋友圈里晒腹肌。没有对比就没有伤害,每每低头看自己的肚子上的肥肉,他只能长吁短叹。

去年他考上大学,没有繁重的学习压力,在学校周围的健身房办了一张健身卡。“健身真的会上瘾。”小黄说,前一个月,自己觉得特别难坚持,但几个月练下来,一天不去健身房,就感觉浑身上下不舒服。

不到一年时间,他就练出了8块腹肌,偶尔拍个图发在朋友圈,引来一些男生羡慕,一片女生仰慕,轻轻松松就能收获几十个人好评,这让他感到非常得意。

这种感觉让他更狂热地爱上了健身。除了上课,他每天至少在健身房待一个多个小时,常常做一些难度比较大的力量训练,每晚回到寝室还要继续做200下仰卧起坐和举杠铃。

然而,得意归得意,乐极生悲的事情说到就到。他第一次发现自己腰椎出现问题,是在3个月前,一开始,他只觉得腰部总是隐隐作痛,到最近已经严重到坐在椅子上都吃不消了。有时候上课上到一半,他都要溜回寝室里躺着。

暑假回家,小黄妈妈看着儿子天天躺在床上,觉得事情挺严重,带着他到医院做了一个磁共振。

片子一出来,接诊的医生都不敢相信,这居然是一个20岁小伙的腰片:“腰椎间盘已经严重突出,压迫到马尾神经了,像这种情况,一般要进行手术治疗。”考虑到自己年纪相对比较小,小黄和妈妈商量后,还是决定先保守治疗,再做下一步打算。

小黄说:之前在健身房做力量训练都是自己琢磨的,没请过专业的健身教练,真后悔当初没咨询专业人士。

如果有经常健身的小伙伴,大概也知道这位小伙子腰间盘突出的主要原因了,就是每天都会做的仰卧起坐。前段时间热传的“国外叫停仰卧起坐运动”不得不再次提起了!

据英国媒体报道,美国私人教练和军事顾问联合提出,仰卧起坐是一项十分危险的运动,它会给脊柱施加过大的压力;动作不准确可能造成背部损伤,严重的还会引发腰椎间盘突出……

健康专家也表示该运动可能导致背部损伤,建议用平板支撑运动代替仰卧起坐。

仔细一查

仰卧起坐把人练伤的事件可真不少

做6000个仰卧起坐后腰椎间盘突出

今年5月,广州有十几名20岁出头的年轻男子打赌比赛仰卧起坐,连续做了三小时后,剩下两人一决雌雄。他们做了接近6000个仰卧起坐时,感到腰部及左腿剧烈疼痛,最后躺在地上起不来了,随即被送到解放军第458医院急救,一人要躺担架,另一人也要别人搀扶。磁共振检查发现,两人皆为腰椎第4、5节椎间盘突出,最后住院20多天。

女子每日50个仰卧起坐练成腰间盘突出

爱美的李女士想摆脱腰部赘肉,从网上得知当下最热门的便是仰卧起坐瘦腰法,于是李女士每天下班回家就按照网上方法做50多个仰卧起坐,坚持了几天,觉得腰越来越疼连带着屁股都疼,去医院检查后,医生说她得了腰间盘突出

25岁台湾男子做仰卧起坐下半身瘫痪

一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。送到医院时,意识清楚,但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救,男子才恢复了健康。

这样的例子还有很多很多

小编并不是危言耸听

而是因为仰卧起做引起的悲剧一直在发生

那么没有了这个“练腹神技”

我们还怎么练出诱人的腹肌呢?

今天带来一组健体冠军Ryan Terry的训练动作

快把他们加入你的训练当中

1、悬垂举腿

3-4组 15次

2、绳索伐木

3-4组 20次

3、凳上屈伸

3-4组 25次

4、侧平板支撑

3-4组 力竭

5、哑铃转体

3-4组 一边20次

6、器械卷腹

3-4组 25次

想要拥有迷人的六块腹肌

还不想受伤

那还不赶紧练起来?

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