5个瘦腿动作,练出细腿让你显高3cm!别让“粗腿”矮人一截!

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发布时间:2018-06-29 17:06

5个瘦腿动作,练出细腿让你显高3cm!别让“粗腿”矮人一截!

2018-06-29 16:55来源:全球健身号

原标题:5个瘦腿动作,练出细腿让你显高3cm!别让“粗腿”矮人一截!

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二郎腿跟久坐是我们觉得最舒服的动作,但你认为很舒服的动作,却很不利于腿部血液循环,所以腿部脂肪很容易堆积,粗粗的“腿”让你看起来矮人一截。

只有纤细的长腿才是六月最亮眼打开方式,让你看起来显高2-3cm。会给身材加分,还让你不惧短裤与短裙。

小脂提供5个消除腿部脂肪的动作,赶走大腿赘肉、小腿肌肉块!只有坚持才是胜利!

第一个动作:前后跳

双脚微弯曲,前后跳的过程中双手随着频率摆动,记得找好重心免得摔跤哦。

不低于4组,数量30秒,休息60秒。

第二个动作:后踢腿

左腿向后伸直,把身体重心放在右腿上,左腿向前踢时手臂也要向膝盖方向靠拢,专瘦大腿跟手臂脂肪!进行4组,每组15次,做完换另一边。

第三个动作:踮脚扭胯

这个动作踮起脚尖时,能促进下肢的血液流动,赶走小腿肌肉块、预防水肿与脂肪堆积于腿部。动作重复3组,数量20个。

第四个动作:高抬腿

双手叠合向前伸直,单腿70度弯曲向上踢,不低于4组,数量25个,组间休息60秒。

第五个动作:交替拍腿

动作过程中注意腰背挺直,能拍去大腿与手臂的脂肪,动作不低于4组,每组30个,组间休息30秒。

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