终点800米,美国跑友倒地身亡!敬畏跑步!敬畏生命!

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发布时间:2018-07-06 17:32

终点800米,美国跑友倒地身亡!敬畏跑步!敬畏生命!

2018-07-06 12:43来源:跑步女神跑步

原标题:终点800米,美国跑友倒地身亡!敬畏跑步!敬畏生命!

终点800米,美国跑友倒地身亡!敬畏跑步!敬畏生命!

跑步女神:讲述中国跑步好故事,传播中国跑步好声音!

文 / 跑步女神,主编长琴,排版叶子。

北京时间2018年7月6日消息,前几天在美国跑步圈,发生了一件令人震惊和伤心的消息,在一场跑步越野赛中,当天最高气温32℃的温度下,一位美国跑友在终点前800米,不幸倒地身亡,据医生诊断死因为高温中暑,虽然医生拼尽全力去抢救,也没挽回这个喜欢跑步的小伙子。

夏季跑步应预防中暑,跑步女神分享了夏季跑步的一些注意事项,供各位跑友参考。

(1)选择凉爽的时间跑步

夏季应当尽量避免在10:00-14:00这段一天当中最热的时间出来运动。即使进行耐热练习,也可以选择稍微凉快的时间练习,或者清晨,或者晚上练跑,到健身房跑跑步机也是一项选择。

(2)选择合适跑步着装

尽量选择透气性、吸湿性较好的跑步服装,如果在这么热的高温天气下,还捂着汗跑步,你很容易脱水,那时就离中暑不远了,选择透气吸汗的衣服是非常必要的。

(3)科学的补水很有必要

夏天即使不出汗也要补水,长时间运动后,补水的同时还要补盐;潮湿闷热的天气要格外注意给身体降温。千万不要等到口干舌燥的时候才进行补水,这个时候其实已经进入了脱水状态。你应该在跑步中尽早一些对身体进行补水。其次可以将水到在身体上,让皮肤直接吸收水分并直接降低皮肤表面的温度。

(4)防晒措施要做好

戴帽子、戴运动太阳眼镜、穿袖套、擦防晒乳都是必备装备。中暑其实有征兆可循,如果有人跑步时无法跑直线,动作歪歪斜斜,就有可能是快要中暑的前兆。

(5)参加赛事应该谨慎

夏季赛事上温度偏高,随着赛场上身体的荷尔蒙和肾上腺激素的刺激,跑友们往往比较兴奋,容易忘却高温威胁,往往把持不住配速而中暑,这是需要大家提防的。在高温天气下跑步,最好是放慢速度或选择温度不那么高的早晨或者晚上跑,即使赛事如果感到不适也应该及时退赛,留得青山在不愁没柴烧。

正如跑友们经常谈到的,聪明的跑者一般都会预防、降温及早期简单处理,千万不要等着出现了中暑症状才去治疗,你应该在感觉不适时就自我预防。注意身体的反应,如果出现头晕、恶心或者疲劳时要及时停止运动,到路边阴凉处休息一下寻求帮助。跑步女神:讲述中国跑步好故事,传播中国跑步好声音!(发布:跑步女神)返回搜狐,查看更多

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