早餐最不该吃这3种发胖食物!快看有没有你常吃的?

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发布时间:2018-07-25 13:52

早餐最不该吃这3种发胖食物!快看有没有你常吃的?

2018-07-25 13:32来源:全球健身号

原标题:早餐最不该吃这3种发胖食物!快看有没有你常吃的?

早餐是你一天中的第1餐,比午餐晚餐都重要。在一夜睡眠后,身体流失了很多热量,你需要进食来激活身体活动代谢,所以早餐对减脂的人来说是必不可少的。

而有3种食物最好别拿来当早餐,不然你只会越来越胖!

第一种、油炸食物

油条、煎饼果子等是传统早餐中最常见的,但这类早餐经过油炸之后热量飙升,你会吸入大量的油脂。而且炸东西的油一直反复的使用也会产出致癌物质,无论你减不减脂,这类食物都不宜经常食用。

给你看看这类食物的热量表:

第二种、拿零食当早餐

每个胖子都有离不开的零食,相信办公室的抽屉里存放了不少零食吧,而有时候因为时间所迫,来不及自己制作或购买早餐,他们会选择抽屉中的零食来作为早餐,这类早餐不仅不饱腹,还会让你摄入更多的热量,经常拿零食当早餐只会让你的减脂过程变的更坎坷。

第三种、方便面做早餐

一包泡面的热量有400大卡,等于2碗米饭的热量,需要慢跑2个小时才能消耗掉。虽然方便面食用比较方便,味道也不错,但嘴巴是满足了,脂肪也堆积在你身上了,所以早餐还是不要吃泡面。

这3种早餐你常吃吗?

下面给你们几款健康减脂的早餐食谱:

1、全麦面包2片、燕麦片泡牛奶1碗

2、杂粮粥1小碗、白煮蛋1个、玉米汁一杯

3、香菇菜包1个、牛奶一杯、苹果半个

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