饭后做这6件事,正在悄悄毁你健康!快看看你做错了几件?

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发布时间:2017-12-03 02:40

喝汤

民间有俗谚:“饭前喝汤,胜似药方。”吃饭前先喝几口汤,等于给这条通道加了点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。

同时,少量汤还可刺激胃酸分泌,有利于食物消化和吸收,进汤时间以饭前20分钟左右为好。

饭后也可以喝汤,但量不宜过多。若饭前不喝汤,吃饭时也不进汤水,饭后也不进汤水,等到饭后胃液大量分泌使体液丧失过多而产生口渴时才喝水,或在饭后一次饮大量汤水,反而会冲淡胃液,影响食物的消化和吸收。

“饭后喝汤,越喝越胖”,指的是饭后过量饮用脂肪含量较高的汤水,容易导致能量过剩,造成肥胖。 午睡

传统的午睡是在午餐后,但不少人醒后有头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软的不适感,原因在于当人进餐后,血流涌向胃肠道助消化,致使流向大脑与四肢的血液减少。

因此,切忌午饭后马上进行午睡,较为符合生理规律的做法是:午餐后休息半小时,再躺下睡半小时至1小时。 吃水果

现代研究认为,饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,使人出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。

如果将吃水果的时间提至饭前,则对免疫系统有益,但必须针对具体水果而言。

一般认为,苹果等有助于消化的水果在饭前吃较好,而富含维生素的水果如橘橙之类在饭后吃则更好。

饭前饭后吃水果皆不宜过多,一般以一个或半个为佳。

漱口

“医圣”张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败口香。”食后漱口,可保持口腔清洁度和湿润度,可刺激舌上味蕾增强味觉功能,还可有效地防治口腔及牙齿疾病,有益于增进食欲和帮助食物消化吸收。

漱口时必须将残存在口腔牙缝间的食物残渣清除干净,防止细菌滋长、牙垢形成。

腹部按摩

现代研究认为,人体胃肠道存在初步的中枢神经系统,饭后按摩有促进消化、养生的功能。

具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20~30圈

饭后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,可以健身防病,也适合患肿瘤、高血压、糖尿病等慢性病病人。

洗澡

许多人喜欢饭后洗澡,特别是在夏天,晚饭时流了一身汗,有些人会马上洗澡,而且多数人用冷水洗,认为这样能够去除汗味、清新怡人。

其实饭后不宜立即洗澡,因为吃饭时,人体全身注意力基本上都在吃饭上,血液主要在心脏和消化道间循环。

流汗使汗孔大开,而水温较低,容易使外邪入侵心脏与消化道,导致心绞痛和心肌梗死等的发作,一般在饭后半小时后再洗澡为好。

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